• Предтреник своими руками в домашних условиях
  • Что лучше выбрать: гейнер или протеин?
  • Когда лучше принимать BCAA?
  • Тестостероновые бустеры
  • Соевый протеин
глютамин

Як приймати глютамін в бодібілдингу?

Глютамін – найбільш поширена амінокислота в організмі людини, є умовно незамінною (її організм виробляє, проте в обмеженій кількості). Глютамін в бодібілдингу користується особливою популярністю, адже м’язи більш ніж на 50% складаються саме з цієї амінокислоти. Глютамін користь і шкода Дана амінокислота володіє наступними властивостями: зміцнює імунітет; володіє антикатаболічним дією (блокує картизол); сприяє відновленню м’язової тканини; поповнює енергетичний запас під час навантажень; сприяє затримці азоту, так як відповідає за його транспортування;…

Read More >>
витамины и минералы

Вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів

Вітамінно-мінеральні комплекси (В/М) – це спортивні добавки, які забезпечують організм різними вітамінами і мінералами. Вживання таких комплексів збільшує працездатність організму, сприяє нормалізації вітамінно-мінерального балансу в організмі, покращує загальний стан здоров’я. Більшу частину вітамінів і мінералів ми отримуємо з їжі, але їх далеко не завжди вистачає нашому організму. Організм спортсменів затребуваний в їх більшій кількості, ніж організм людини, веде звичайний спосіб життя, так як у спортсменів процеси метаболізму прискорені, отже під…

Read More >>
яичный_протеин

Як пити яєчний протеїн?

Яєчний протеїн має високу біологічну цінність, у ньому відмінно збалансований амінокислотний склад. Найчастіше яєчний протеїн входить до складу комплексних протеїнів, рідше його можна зустріти в чистому вигляді (яєчний альбумін). Він сприяє відновленню та зростання м’язів, прискорює синтез білка. У яєчному протеїні міститься досить велика кількість лейцину — амінокислоти, відповідальної за синтез білка в організмі. Завдяки цьому яєчний протеїн володіє непоганими анаболічними властивостями. Так само яєчний протеїн підходить людям з непереносимістю…

Read More >>
сывороточный протеин

Як приймати сироватковий протеїн?

У даній статті ми розкриємо питання: «Сироватковий протеїн: який краще?» Сироватковий протеїн – це білки, які отримують з молочної сироватки. Сироватка містить велику кількість амінокислот, необхідних для росту м’язової маси. Сироватковий білок належить до «швидким протеїнів», так як має високу швидкість всмоктування. Він стимулюють синтез білка, знижує рівень кортизолу, сприяє відновленню та зростання м’язової тканини, підвищує імунітет. Виділяють 3 види сироваткового протеїну: концентрат сироваткового протеїну; ізолят сироваткового протеїну; гідролізат сироваткового…

Read More >>
соевый протеин

Як приймати соєвий протеїн?

Соєвий протеїн – це білок, який отримують з насіння сої. Враховуючи такі фактори, стає зрозуміло, чому в бодібілдингу соєвий протеїн користується поганою репутацією і популярність: володіє низьким індексом і швидкістю засвоєння. Крім того, що соєвий протеїн погано і повільно засвоюється, він містить речовини, які порушують процеси травлення і засвоєння інших необхідних поживних речовин; невисока біологічна цінності. Соєвий протеїн володіє найнижчим показником – 74, в той час як купити і яєчний…

Read More >>
молочный протеин

Як приймати молочний протеїн?

Молочний протеїн – білок, який міститься в молоці. До складу молочного протеїну входять: казеїновий протеїн (80%) і сироватковий протеїн (20%). У зв’язку з тим, що більша частина білків молочного протеїну це казеїн, він володіє більшою мірою властивості казеїну і лише частково властивостями сироваткового протеїну. Завдяки змішаного складу, молочний протеїн має високу біологічну цінність і багатий різноманітними амінокислотами, вітамінами, кальцієм і т. д. Особливість молочного протеїну При вживанні молочного протеїну, спочатку…

Read More >>