Есть ли белок перед сном для лучшего роста мышц?
Есть ли белок перед сном для лучшего роста мышц?

Есть или не есть белок перед сном? Это хороший вопрос, который преследует культуристов с незапамятных времен. Сегодня, я отправлю этот…

Черный или белый хлеб?
Черный или белый хлеб?

Вопрос о полезнее ли черный хлеб, чем белый всегда находился в упорном обсуждении. В течение многих лет нам говорили, что…

Сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы?
Сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы?

Индустрия фитнеса имеет склонность разделять предметы на полярные противоположности, оставляя огромное пространство возможностей между ними. Например, многие любители фитнеса видят,…

Сколько белка ваш организм может абсорбировать?
Сколько белка ваш организм может абсорбировать?

Каждый культурист знает что протеин — это макронутриент ответственный за ремонт и перестройку тканей мышц – жизненно важен. Без адекватного…

Оптимальное соотношение макроэлементов для роста мышц
Оптимальное соотношение макроэлементов для роста мышц

В одном из постов я обсуждал хороший способ разработать свой план ежедневного потребления в калорий для наращивания мышц. Но знать,…

Казеин против сывороточного протеина: сравнение
Казеин против сывороточного протеина: сравнение

Очень легко забыть то, что возвращение к основам может быть одним из самых эффективных способов достижения идеального телосложения. Хорошее питание…

Чистый набор массы против грязного
Чистый набор массы против грязного

Зима для нас, культуристов, значит только одну вещь — время набора массы! С летними шестью месяцами и температурами, приближающимися к…

Белый рис против коричневого
Белый рис против коричневого

Рис, съедобное зерно, будет диетической основой в многих частях мира. Хотя есть примерно 40 000 сортов, которые можно найти по…

Время приема белка для мышечного роста
Время приема белка для мышечного роста

Роль, которую играет диета в бодибилдинге трудно переоценить. Поддержание регулярного потока питательных веществ сохраняет стабильным уровень сахара в крови, питает…

Оптимален ли прерывистый пост?
Оптимален ли прерывистый пост?

Вы, возможно когда-нибудь, слышали или читали о прерывистом посте (ПП). Это стало горячей темой среди фитнес-писателей, тренеров и сторонников нетрадиционных…