Есть ли белок перед сном для лучшего роста мышц?
Есть ли белок перед сном для лучшего роста мышц?

Есть или не есть белок перед сном? Это хороший вопрос, который преследует культуристов с незапамятных времен. Сегодня, я отправлю этот…

Черный или белый хлеб?
Черный или белый хлеб?

Вопрос о полезнее ли черный хлеб, чем белый всегда находился в упорном обсуждении. В течение многих лет нам говорили, что…

Сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы?
Сколько белка необходимо для наращивания мышечной массы?

Индустрия фитнеса имеет склонность разделять предметы на полярные противоположности, оставляя огромное пространство возможностей между ними. Например, многие любители фитнеса видят,…

Сколько белка ваш организм может абсорбировать?
Сколько белка ваш организм может абсорбировать?

Каждый культурист знает что протеин — это макронутриент ответственный за ремонт и перестройку тканей мышц – жизненно важен. Без адекватного…

Оптимальное соотношение макроэлементов для роста мышц
Оптимальное соотношение макроэлементов для роста мышц

В одном из постов я обсуждал хороший способ разработать свой план ежедневного потребления в калорий для наращивания мышц. Но знать,…

Казеин против сывороточного протеина: сравнение
Казеин против сывороточного протеина: сравнение

Очень легко забыть то, что возвращение к основам может быть одним из самых эффективных способов достижения идеального телосложения. Хорошее питание…

Чистый набор массы против грязного
Чистый набор массы против грязного

Зима для нас, культуристов, значит только одну вещь — время набора массы! С летними шестью месяцами и температурами, приближающимися к…

Белый рис против коричневого
Белый рис против коричневого

Рис, съедобное зерно, будет диетической основой в многих частях мира. Хотя есть примерно 40 000 сортов, которые можно найти по…

Время приема белка для мышечного роста
Время приема белка для мышечного роста

Роль, которую играет диета в бодибилдинге трудно переоценить. Поддержание регулярного потока питательных веществ сохраняет стабильным уровень сахара в крови, питает…

Оптимален ли прерывистый пост?
Оптимален ли прерывистый пост?

Вы, возможно когда-нибудь, слышали или читали о прерывистом посте (ПП). Это стало горячей темой среди фитнес-писателей, тренеров и сторонников нетрадиционных…

Главные продукты в списке покупок каждого культуриста
Главные продукты в списке покупок каждого культуриста

Существует мнение, что бодибилдинг — это на 80% питание. Это кажется немного сильно сказанным для меня, но нельзя отрицать тот…

5 идей завтрака для бодибилдинга
5 идей завтрака для бодибилдинга

Где бы мы были без завтрака? Ну, большинство бы из нас медленно тащило ноги на работу и чувствовало бы себя…

Удивительные преимущества и способы применения кокосового масла
Удивительные преимущества и способы применения кокосового масла

Пятьдесят — даже пять лет назад, предположить людям увеличить свое потребление насыщенных жиров, были бы встречены с презрением или смехом.…

Сколько организму нужно калорий ежедневно для построения мышц?
Сколько организму нужно калорий ежедневно для построения мышц?

Во-первых, мои поздравления вам. Потому что вы уже ищите ежедневные требования потребления калорий для наращивания мышц. Вы уже на один…

Лучшие источники белка для наращивания мышечной массы
Лучшие источники белка для наращивания мышечной массы

Вы можете читать о тренировочном объеме и интенсивности, пока ваши веки не закроются, и присоединиться к крутейшему тренажерному залу в…

Что есть для построения мышц?
Что есть для построения мышц?

Рассматривайте тело как машину — дивную, органическую машину, способную выполнять неимоверные задачи, развивая большую силу и размер. Учтите также, что…

Как перестать есть нездоровую пищу?
Как перестать есть нездоровую пищу?

Большинство людей согласятся … вредная еда на вкус отличная! Но также все знают, что это называется “нездоровая пища” тоже неспроста.…

Почему вода так важна для построения мышц?
Почему вода так важна для построения мышц?

Пользы для здоровья от питьевой воды очень много и она является вторым самым важным элементом для поддержания жизни после воздуха.…

Рецепты здоровой пищи с высоким содержанием белка
Рецепты здоровой пищи с высоким содержанием белка

Бодибилдеры знают, что белок является чрезвычайно важным макроэлементом для наращивания мышечной массы. Но кушать одни и те же продукты изо…

План цикла углеводов для сжигания жира
План цикла углеводов для сжигания жира

Цикл углеводов является одним из нескольких методов сброса жира в бодибилдинге, который почти все фитнес-эксперты отрасли комментируют как эффективный. Цикл…