Разбор конопляного протеина

Разбор конопляного протеина

Есть большая разница между марихуаной и коноплей. Хотя они оба зеленые и происходят от одного и того же вида растения каннабиса, первый содержит высокие уровни психоактивного вещества, THC. Последний содержит мало, если не совсем без THC, и как таковой, не имеет рекреационной ценности. Конопля – это устойчивый, возобновляемый источник масла, клетчатки и пищевых продуктов. Его богатые питательными веществами семена, полные аминокислот и ферментов, являются идеальной формой растительного белка.

От цельного семени к порошку

Конопляный протеин производится с помощью процесса шелушения и шлифования крошечных семян конопли. Эти семена с ореховым вкусом богаты маслом, ферментами и белком, что делает их подходящими для вегетарианцев, веганов или людей, которые не могут терпеть молочные продукты. Хотя семена могут быть потреблены целиком, измельчая их в порошок облегчает их смешивание и переваривание – они очень маленькие и их трудно жевать тщательно – а порошкообразные семена конопли могут быть добавлены к коктейлям, смузи, другим рецептам так же, как и любой другой протеиновый порошок.

Конопляный протеин для наращивания мышечной массы

Если вы задаетесь вопросом – “Хорош ли конопляный протеин для наращивания мышц?” – тогда вы будете обрадованы узнать, что конечно да! Порошки протеина из конопли содержат полный профиль аминокислот – он содержит все необходимые аминокислоты для наращивания мышц, включая BCAA (аминокислоты разветвленной цепи), которые увеличивают уровень синтеза протеина в мышцах и помогают предотвратить катаболизм (потерю тканей мышц). И тот, кто знает всё о бодибилдинг питании, осознает, как важны эти аминокислоты, для прироста мышц.

Конопляный протеиновый порошок против сывороточного

По сравнению с сывороточным белком, который часто считается “золотым стандартом” протеиновых добавок – в аминокислотном профиле конопли не хватает триптофана, лейцина и лизина. Однако, этот растительный источник протеина имеет мириады других преимуществ. Как, например, содержание высокого уровня дельта-токоферола, мощного антиоксиданта… и несколько других преимуществ, о которые вы узнаете вскоре. Посмотрев на питательные профили конопли и сывороточного изолята, видна некоторая очевидная разница. 1 (25 г) ложка порошка протеина конопли содержит около 12.5 г протеина. Сравнить те же 25 г на мерную ложку изолята сывороточного порошка, и вы получите около 22.5 г белка. Значительная разница, которая говорила бы, что вам понадобится удвоить дозу конопляного порошка, делая протеиновый напиток. Порошок конопли может больше подходить к периоду набора массы, потому что он содержит значительно больше калории, жира и углеводов в сравнении с порошком сывороточного изолята.

Сывороточный изолят против конопляного порошка на 100 г

Сывороточный протеин Конопляный порошок
Калории 380 калорий 450 калорий
Протеины 90 г 50 г
Углеводы 2.2 г 26 г
Жиры 1.3 г 12 г

Конопля – это органика

Большая часть из порошка протеина конопли доступного сегодня в магазинах происходит от органически, выращенных растений, что значит, никакие гадкие пестициды, гербициды или другие токсические химикаты не были применены во время процесса роста. Но если вы не можете найти аттестованный органический конопляный протеин, то шансы все еще велики в том, что растения были, в худшем случае, минимально обработаны химикатами. Конопля весьма выносливое растение и вообще не требует никаких искусственных затрат для роста.

Она богата незаменимыми жирными кислотами

В отличие от других протеиновых порошков, конопля – была произведена из семени растения – это отличный источник НЖК (незаменимых жирных кислот). Они вызваны “незаменимыми”, потому что необходимы для поддержания общего здоровья, но должны быть получены в процессе питания – тело не производит их самостоятельно. НЖК играют важную роль в формировании здоровых клеточных мембран, производят гормоны, улучшают когнитивную функцию, регуляцию артериального давления, транспортировку и расщепление холестерина, поддержания здоровья кожи и волос, щитовидной железы и надпочечников, а также уменьшает воспаление. Добавки с конопляным белком на завтрак или как часть вашего первого приема пищи является отличным способом наполнить себя теми необходимыми полезными жирами.

Преимущества волокон конопляного протеина

Большинство протеиновых коктейлей обеспечивают очень малым количеством клетчатки. Конопляного белка содержит около десяти процентов клетчатки – около 4 граммов в 28 г порошка. Людям требуются от 30 до 38 граммов клетчатки каждый день. Женщинам необходимо от 21 до 25 граммов в день. Найденное волокно в конопле наделяет вас мириадами преимуществ, включая регулярные движения кишечника, уменьшенный риск связанных с кишечником заболеваний, более низкие уровни холестерола, лучшее управление весом и потенциально более низкий риск рака прямой кишки.

Легкий для переваривания

Конопляный протеин содержит альбумин и эдестин. Оба классифицируются как “глобулярные белки”. Сферический и немного расстворимый в воде, этот тип протеина легко переваривается. В дополнение к своей легкой усвояемости, эдестин помогает стимулировать развитие мышц. Протеин конопли также свободен олигосахаридов, веществ которые могут вызвать расстройство желудка. Соя – еще один популярный растительный белок – может иметь больше аминокислот на каждую порцию, чем конопля, но содержит олигосахариды и ингибиторы ферментов (замедляют их рост), что затрудняет разрушение организма.

Топливо для тренировки

Как уже упоминалось выше, семена конопли богаты белками и жирами, но также содержат углеводы – однако не в том количестве, достаточном для того, чтобы квалифицировать белковый порошок конопли в качестве полной замены еды, но их стоит упомянуть, особенно по сравнению с белками на основе животных, которые практически не содержат углеводов. И исследование 2008 года опубликованное в журнале исследования гигиены показало, что протеин семени конопли улучшил скорость у пловцов и уменьшил уровень молочной кислоты в крови, предлаполагая что конопля может улучшить производительность и отсрочить усталость мышц. Кроме того, высокий уровень GLA (гамма линолевая кислота) и альфа-, бета- и гамма- глобулинов может повысить иммунитет, а так же содействовать формированию новой ткани, что может способствовать сокращению нежелательных последствий физического перенапряжения.

Хорошо для вас и окружающей среды

Растение конопли неимоверно успешно в секвестрировании углерода. Это означает, что крупномасштабные операции по выращиванию конопли могут помочь смягчить последствия изменения климата из-за выпуска углекислого газа в атмосферу. И, как упомянуто выше, коноплю можно вырастить практически без или с минимальными химическим удобрениями. Она также засухоустойчива, процветает в многих окружающих средах и уменьшает размывание почвы, не только делая продукцию протеина конопли менее ресурсоемкой по сравнению с другими дополнительными протеинами, но фактически полезной для экосистемы. Протеин конопли на вкус очень приятен, производится из устойчивого, дружественного к грунту растения, фактически гарантируя, что он будет свободен от вредных химических отходов. В нем высок уровень клетчатки, он богат в протеине и незаменимых жирных кислотах, и помогает вам построить мышцы. Если вы хотите здоровую альтернативу соевого белка или веганский вариант среди моря яичных, сывороточных и говяжьих белковых порошков, или просто хотите добавить немного разнообразия в свой рацион, попробуйте коноплю.

Leave a Reply