Що таке L-карнітин?
Що таке L-карнітин?

L-карнітин (походить від лат. Carnes: м’ясо, плоть) – речовина, схожа з групою вітамінів В. Технічно не є амінокислотою, але люди…

Предтренувальний комплекс
Предтренувальний комплекс

Предтренувальний комплекс («предтрен», «предтренік») – це один з видів спортивного харчування, який чинить на організм тонізуючу дію, покращує продуктивність тренувань,…

Як приймати соєвий протеїн?
Як приймати соєвий протеїн?

Соєвий протеїн – це білок, який отримують з насіння сої. Враховуючи такі фактори, стає зрозуміло, чому в бодібілдингу соєвий протеїн…

Як приймати молочний протеїн?
Як приймати молочний протеїн?

Молочний протеїн – білок, який міститься в молоці. До складу молочного протеїну входять: казеїновий протеїн (80%) і сироватковий протеїн (20%).…

Як приймати казеїновий протеїн?
Як приймати казеїновий протеїн?

У даній статті ми розглянемо тему: “Казеїновий протеїн користь і шкода”. Казеїновий протеїн – білок, який виготовляю шляхом перетворення молока…

Як приймати сироватковий протеїн?
Як приймати сироватковий протеїн?

У даній статті ми розкриємо питання: “Сироватковий протеїн: який краще?”. Сироватковий протеїн – це білки, які отримують з молочної сироватки.…

Як пити яєчний протеїн?
Як пити яєчний протеїн?

Яєчний протеїн має високу біологічну цінність, у ньому відмінно збалансований амінокислотний склад. Найчастіше яєчний протеїн входить до складу комплексних протеїнів,…

Як приймати глютамін в бодібілдингу?
Як приймати глютамін в бодібілдингу?

Глютамін – найбільш поширена амінокислота в організмі людини, є умовно незамінною (її організм виробляє, проте в обмеженій кількості). Глютамін в…

Як краще приймати BCAA?
Як краще приймати BCAA?

BCAA – це комплекс амінокислот: лейцину, ізолейцину і валіну. Дані амінокислоти є незамінними, тобто такими, які наш організм самостійно не синтезує. Отже, їх ми можемо отримати тільки з їжі. Амінокислотами насичені білкові продукти, такі як яйця, сир, м’ясо, молоко, риба і т.д .. У бодібілдингу BCAA відокремлюють в окрему групу від інших амінокислот. Варто звернути увагу, що з них, практично на половину, складаються м’язові волокна (м’язи на 35% складаються саме з них). Дані амінокислоти сприяють відновленню м’язової тканини, беруть участь в анаболічних процесах, при цьому пригнічують катаболічні. У даній статті ми розберемося, як правильно приймати BCCA: який час найкраще підходить для прийому, в яких кількостях, чи потрібно робити перерви. BCAA в якості добавки…