Предтренувальний комплекс

Предтренувальний комплекс

Предтренувальний комплекс («предтрен», «предтренік») – це один з видів спортивного харчування, який чинить на організм тонізуючу дію, покращує продуктивність тренувань, а так само прискорює відновлення м’язової тканини.

Предтренувальні комплекси шкода чи користь

На сьогоднішній день існує величезна кількість різноманітних предтренів. До їх складу входять різні компоненти, починаючи від рослинних, закінчуючи амінокислотами, вітамінами і мінералами, найпопулярніші з них:

  • кофеїн (стимулює роботу нервової системи, підвищує витривалість організму);
  • креатин (забезпечує організм необхідною енергією, збільшує працездатність);
  • гуарана (багата кофеїном, підвищує бадьорість, за своїм впливом близька до кофеїну);
  • BCAA (пригнічує катаболізм, під час тренування забезпечує організм необхідною енергією);
  • мінерали і вітаміни (підтримують організм в тонусі);
  • таурин (сприяє збільшенню сили і витривалості);
  • аргінін (прискорює синтез білка, сприяє відновленню м’язової тканини);
  • бета-аланін (збільшує силу і швидкість відновлення м’язів);
  • геранамін (стимулює центральну нервову систему, сприяє спалюванню жиру, за своїм впливом схожий на кофеїн, тільки могутніше)

Як приймати предтренік? Предтренувальнний комплекс

Вживати предтрен слід безпосередньо перед тренуванням. Деякі виробники рекомендують приймати дану добавку в «дні відпочинку», проте це абсолютно не доцільно. Предтрен надає тонізуючу дію, що необхідно під час тренування, а не під час відпочинку.

Ефективність даної добавки безпосередньо залежить від її компонентів, перед покупкою предтрена подивіться його склад. Купуйте предтренік перевірених виробників, в іншому випадку ризикуєте придбати непотрібний порошок з запахом кави.

Предтренувальний комплекс добре комбінується з іншими добавками, найчастіше це протеїн або гейнер. Так само дану добавку можна поєднувати з амінокислотами, BCAA, креатином, все залежить від її складу і їх дозувань (наприклад: якщо в предтрені і так міститься достатня кількість BCAA, то не має сенсу в їх додатковому прийомі).

Предтренік. Побічні ефекти

Предтрен слід приймати акуратно, дозування не повинна перевищувати зазначену виробником. Не рекомендується приймати дану добавку людям з нестійкою нервовою системою і серцево-судинними захворюваннями.Так само може зустрічатися індивідуальне   несприйняття  компонентів предтрена, тому перед покупкою обов’язково ознайомтеся з її складом і переконайтеся що ніякі компоненти у вас не спровокують алергічну реакцію.

Leave a Reply