animal

Як пити яєчний протеїн?

яичный_протеинЯєчний протеїн має високу біологічну цінність, у ньому відмінно збалансований амінокислотний склад. Найчастіше яєчний протеїн входить до складу комплексних протеїнів, рідше його можна зустріти в чистому вигляді (яєчний альбумін). Він сприяє відновленню та зростання м’язів, прискорює синтез білка.

У яєчному протеїні міститься досить велика кількість лейцину – амінокислоти, відповідальної за синтез білка в організмі. Завдяки цьому яєчний протеїн володіє непоганими анаболічними властивостями. Так само яєчний протеїн підходить людям з непереносимістю молочної продукції (лактози) і є гідним конкурентом сироваткового протеїну.

Яєчний протеїн застосовується не тільки в період набору маси, його так само можна використовувати під час схуднення і сушіння. Дана добавка частково пригнічує апетит і почуття голоду, при цьому підживлює організм великою кількістю необхідних корисних речовин.

Як пити яєчний протеїн?

Яєчний протеїн є відносно “універсальним”, його можна вживати практично в будь-який час доби:

  • вранці (сприяє придушення почуття голоду і закриття білково-вуглеводного вікна);
  • між прийомами їжі (підживлює організм енергією);
  • до і після тренування (блокує катаболізм, підвищує рівень амінокикак_пить_протеинслот в крові);
  • на ніч (протягом сну підживлює організм білком).

Потрібно розуміти, що немає супер-універсальної добавки, яка ідеально підходить для вживання в будь-який час доби. Зрозуміло, що вранці, до і після тренування перевага на боці сироваткового протеїну, а на ніч – на стороні казеїнового, яєчний протеїн – це щось середнє.

Рекомендована доза для вживання (1 порція) – 20-30 грам.

Коктейль з яєчного альбуміну за смаком і запахом еталоном не є, але його білковий склад близький до ідеального. Мабуть, єдиним мінусом яєчного протеїну є його досить висока вартість.

Яєчний протеїн побічні ефекти

Яєчний протеїн не шкідливий для здоров’я, так як виготовляється з натуральної сировини. Однак він не став винятком, і так само як на інші види протеїну, зустрічається індивідуальна непереносимість, яка проявляється у вигляді алергії і розлади травної системи.

Andrew

Андрій - тренер, спортивний письменник і редактор. В основному він займається важкою атлетикою. Також редагує і пише статті для блогу IronSet де ділиться своїм досвідом. Андрій знає все від розминки до важкого тренування.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *