Сколько повторений нужно для наращивания мышц?
Сколько повторений нужно для наращивания мышц?

Оптимальное количество повторений в подходе для достижения максимального роста всегда яростно обсуждается среди общины культуризма. Если вы зайдете на любой…

Как улучшить слабые подтягивания?
Как улучшить слабые подтягивания?

Подтягивания являются основой силовой тренировки и популярным составным упражнением с весом собственного тела; независимо от того, набираете ли вы массу…

Лучшие упражнения на плечи для больших дельт
Лучшие упражнения на плечи для больших дельт

У вас могут быть самые удивительные бицепсы и развитые грудные мышцы, но если ваши плечи недостаточно сильны, верхняя часть тела…

Полная программа для тренировки больших рук
Полная программа для тренировки больших рук

Загадка: что первое замечают в твоем телосложении? Что первое говорит миру, сильный ты или полный слабак? Если вы все еще…

Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы
Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы

Это происходит все время – парни (и девочки) начинают новую программу тренировки, стремясь построить как можно больше полезной массы, но…

Как не выглядеть качком с куриными ножками
Как не выглядеть качком с куриными ножками

Я взываю половине из вас. Я держу пари, что по крайней мере половина из вас, читающих это, регулярно пропускают тренировки…

Какое оптимальное количество тренировок в неделю?
Какое оптимальное количество тренировок в неделю?

Глядя на название, можно ожидать краткую статью с простым ответом. Ведь на первый взгляд это не сложный вопрос, правда? Ну,…

Как тренировать мышцы спины правильно
Как тренировать мышцы спины правильно

Есть веская причина, по которой мышцы спины часто проявляют признаки пренебрежения – то есть заметно плохое развитие по сравнению с…