Жим штанги или жим гантелей?
Жим штанги или жим гантелей?

Тяжелые упражнения на жим, такие как жим штанги и гантелей лежа должны быть в основе вашей программы тренировки на грудные.…

Как накачать большую грудь?
Как накачать большую грудь?

Грудь, вероятно, один из самых любимых групп мышц, которую люди тренируют. Зайдите в любой тренажерный зал в понедельник и будете…

Упражнения для размера и силы верхней части груди
Упражнения для размера и силы верхней части груди

Грудь (большая грудная мышца) состоит из трех мышечных пучков: Ключичная часть – верхняя часть груди Грудино-реберная часть – середина груди…

Программа для наращивания массы грудных и спинных мышц
Программа для наращивания массы грудных и спинных мышц

Простой, но очень эффективный “тяни – толкай” суперсет включает упражнения для увеличения массы груди и спины. Вы будете выполнять одно…

Как увеличить жим лежа?
Как увеличить жим лежа?

Одним из самых распространенных желаний для тех, кто поднимает вес – увеличить жим лежа. Количество веса, которое вы можете жать…

Отжимание от пола программа для начинающих
Отжимание от пола программа для начинающих

Сегодня речь пойдет о схеме отжиманий от пола и программе 100 отжиманий за 6 недель! Отжимания дают очень хороший результат,…

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

Для выполнения данной версии жима лежа необходимо использовать наклонную скамью. Основная нагрузка должна идти на нижнюю часть груди.

Жим лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье является одним из основных упражнений на грудь, акцентирован на ее верхнюю часть.