Полная программа для тренировки больших рук
Полная программа для тренировки больших рук

Загадка: что первое замечают в твоем телосложении? Что первое говорит миру, сильный ты или полный слабак? Если вы все еще…

Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы
Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы

Это происходит все время – парни (и девочки) начинают новую программу тренировки, стремясь построить как можно больше полезной массы, но…

Какое оптимальное количество тренировок в неделю?
Какое оптимальное количество тренировок в неделю?

Глядя на название, можно ожидать краткую статью с простым ответом. Ведь на первый взгляд это не сложный вопрос, правда? Ну,…

Хороши ли суперсеты для гипертрофии?
Хороши ли суперсеты для гипертрофии?

Классический подход к выполнению суперсетов – прорабатывать две противоположные группы мышц подряд, без отдыха между сетами. Этот метод обычно применяется…

Как часто вы меняете тренировочную программу?
Как часто вы меняете тренировочную программу?

Знаете, когда я в последний раз менял свою тренировку? Я не помню, потому что это было так давно. И причина,…

Выбор веса и интенсивность тренировки
Выбор веса и интенсивность тренировки

Что такое “интенсивность”? Подсказка: это не означает, что вы упражняетесь до тех пор, пока ваши мышцы не расплавятся. Однако, это…

Программа тренировки на пресс
Программа тренировки на пресс

Иметь хорошо очерченные мышцы пресса – это цель, которую многие люди хотят достичь, но, похоже, лишь немногим удается. Самая большая…

Как накачать большие бицепсы быстрее
Как накачать большие бицепсы быстрее

Анатомия и функция бицепса Бицепс имеет две головки: длинная головка бицепса, которая находится на внешней части руки. И короткая головка…