Как правильно тренироваться на массу
Как правильно тренироваться на массу

Прежде чем покидать порог родного дома и ехать в тренажерный зал, нужно иметь представление, что такое бодибилдинг и хорошенько проштудировать…

Полная программа для тренировки больших рук
Полная программа для тренировки больших рук

Загадка: что первое замечают в твоем телосложении? Что первое говорит миру, сильный ты или полный слабак? Если вы все еще…

Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы
Программа тренировки для увеличения мышечной массы и силы

Это происходит все время — парни (и девочки) начинают новую программу тренировки, стремясь построить как можно больше полезной массы, но…

Какое оптимальное количество тренировок в неделю?
Какое оптимальное количество тренировок в неделю?

Глядя на название, можно ожидать краткую статью с простым ответом. Ведь на первый взгляд это не сложный вопрос, правда? Ну,…

Хороши ли суперсеты для гипертрофии?
Хороши ли суперсеты для гипертрофии?

Классический подход к выполнению суперсетов — прорабатывать две противоположные группы мышц подряд, без отдыха между сетами. Этот метод обычно применяется…

Как часто вы меняете тренировочную программу?
Как часто вы меняете тренировочную программу?

Многие профессиональные спортсмены не вспомнят, когда они последний раз меняли свою тренировку. И причина, по которой они часто не меняют…

Выбор веса и интенсивность тренировки
Выбор веса и интенсивность тренировки

Что такое «интенсивность»? Подсказка: это не означает, что вы упражняетесь до тех пор, пока ваши мышцы не расплавятся. Однако, это…

Программа тренировки на пресс
Программа тренировки на пресс

Иметь хорошо очерченные мышцы пресса — это цель, которую многие люди хотят достичь, но, похоже, лишь немногим удается. Самая большая…

Как накачать большие бицепсы быстрее
Как накачать большие бицепсы быстрее

Анатомия и функция бицепса Бицепс имеет две головки: длинная головка бицепса, которая находится на внешней части руки. И короткая головка…

Время под нагрузкой для гипертрофии мышц
Время под нагрузкой для гипертрофии мышц

Большинство людей сразу делают заданное количество повторений без реального учета времени или поддержания хорошего акцентирования сокращения мышц и формы выполнения.…

Тренировка до отказа для роста мышц
Тренировка до отказа для роста мышц

Многие люди считают, что для того, чтобы мышцы росли, абсолютно необходимо каждый рабочий сет доводить к мышечному отказу. Отказ —…

Диета и учебное пособие для худых парней
Диета и учебное пособие для худых парней

Тощие парни часто имеют заблуждение, что они никогда не смогут прибавить существенного количества мышечной массы. Они винят генетику в отсутствие…

Лучшие упражнения для наращивания мышц
Лучшие упражнения для наращивания мышц

Если вы предполагаете, что построение мышц включает в себя немного больше, чем бездумное поднимание тяжелых весов, выполнения нескольких подходов с…

Как сжигать жир без потери мышечной массы
Как сжигать жир без потери мышечной массы

Потеря веса может быть такой же простой, как и трата большой суммы денег. Оптимальная потеря веса — это совершенно другая…

Наращивай мышцы с помощью упражнений с собственным весом
Наращивай мышцы с помощью упражнений с собственным весом

Накачать мышцы и силу на дому используя тренировки с весом собственного тела возможно, но ограничено. Для максимального увеличения размера и…

Как накачать мышцы дома с простым оборудованием
Как накачать мышцы дома с простым оборудованием

Прежде чем вдаваться в подробности о том, как настроить обстановку и начать накачивать мышцы дома,вы прочитаете про некоторые преимущества и…

Как накачать попу в домашних условиях и тренажерном зале?
Как накачать попу в домашних условиях и тренажерном зале?

Какая девушка не мечтает о красивом спортивном теле? Круглые плечи, ровная спинка, тонкая талия, плоский живот, упругая попа… вот последняя…

Мезоморф программа тренировок
Мезоморф программа тренировок

Мезоморф является самым подходящим типом телосложения для соревновательного бодибилдинга, ведь они без труда набирают сухую мышечную массу. AndrewДобро пожаловать в…

Программа тренировок для эндоморфа
Программа тренировок для эндоморфа

Генетически эндоморфы склонны к полноте, поэтому их тренинг имеет свои отличия, которые нужно учитывать для достижения более быстрого и лучшего…

Программа тренировок для эктоморфа
Программа тренировок для эктоморфа

Тренинг для эктоморфа имеет свои особенности и отличается от того, который подходит эндоморфу и мезоморфу. Составляя программу необходимо учитывать… AndrewДобро…